수면의 질을 높이는 방법
현대인들의 수면 부족 문제와 중요성 최근 들어 수면 장애를 겪는 사람들이 점점 많아지고 있다. 스마트폰과 같은 전자 기기의 사용 증가, 스트레스, 불규칙한 생활 습관 등이 원인으로 작용하면서 숙면을 취하지 못하는 현대인들이 늘어나고 있다. 실제로 국내외 연구에 따르면 성인의 약 30~40%가 만성적인 수면 부족을 경험하고 있으며, 이는 신체적·정신적 건강에 부정적인 영향을 미친다.수면 부족은 단순히 피로감을 유발하는 것에 그치지 않고, 면역력 저하, 집중력 감소, 우울증, 비만, 심혈관 질환 등 다양한 건강 문제로 이어질 수 있다. 반대로, 양질의 수면을 취하면 스트레스가 줄고, 면역 기능이 향상되며, 기억력과 창의력이 높아진다. 그렇다면 어떻게 하면 수면의 질을 높일 수 있을까? 본 글에서는 건강한 숙..
